Hidup Anda Ingin Berharga, Lakukanlah Pola Kebiasaan ini Maka Hidupmu Lebih Sehat

Hidup Anda Ingin Berharga, Lakukanlah Pola Kebiasaan ini Maka Hidupmu Lebih Sehat

Anda ingin hidup sehat? yup  siapapun pasti ingin hidup sehat. Tetapi ketika disuruh bagaimana cara hidup sehat yang benar atau bagaimana menerapkan pola hidup sehat sesuai dengan aturan dokter, mereka akan menolak dengan berbagai macam cara.  Umumnya, karena rasa ada anggapan bahwa cara pola hidup sehat itu berat dijalani, dan tidak menyenangkan. 

Akan tetapi anggapan mereka tidak mudah dilakukan. Pola hidup sehat itu pada dasarnya memiliki sangat banyak manfaat, kalau kalian mengerti, kamu tidak usah takut ini bisa menghindari kelebihan berat badan, bisa juga untuk untuk merasakan memperbaiki suasana hati, mengobati ataupun mencegah terjadinya berbagai macam penyakit, dan juga dapat meningkatkan tenaga kamu tetap fit.

Kalau cara pola hidup sehat diterapkan dengan benar dan teratur, tentunya sudah pasti kehidupan anda akan lebih baik,  dan juga kualitas kesehatan.

Mengapa pola hidup sehat sehari-hari memang sangatlah penting dan harus dilakukan? Karena, jika kebiasaan kamu yang sulit terkontrol dalam pola makan yang buruk maka gaya hidup sehat sangat sulit dilakukan, dan bisa merugikan kesehatan kamu. Dan memang betul, untuk mengubah sebuah kebiasaan pada dasarnya bukanlah suatu yang mudah. Tapi, jika mempunyai niat yang baik dan didasari untuk menjalani cara pola hidup sehat, maka tentunya kita butuh namanya pengorbanan, itu tidak bisa dihindari.

Hidup sehat adalah impian bagi semua orang, bagaimana cara hidup sehat? Padahal hidup sehat itu murah, sehat itu murah yang sakit itu mahal mungkin sering dengar istilah demikian. Hidup sehat pastilah keterkaitan dengan gaya hidup kita sehari-hari.

Pasti orang berpikir bahwa, hidup sehat itu keterkaitan nya dengan pola makan yang higienis. Anggapan tidak salah, tetapi, ada hal yang lebih utama lagi yang keterkaitannya dengan hidup sehat apa itu.

Kebiasaan kita akan berpengaruh terhadap pola hidup kita, kebiasaan yang buruk  maka kesehatan pun akan terganggu. Sebaliknya kalau boleh pikir kita baik juga akan berpengaruh terhadap mental dan fisik tubuh kita menjadi lebih  lebih baik.

Itu adalah poin utama apa makanan sebagai basis dasar untuk menuju hidup yang lebih baik.

6 kebiasaan kecil untuk membuat anda tetap sehat dan hidup seimbang  kebiasaan kecil yang 

1. Kebiasaan Bersyukur  Jadi kapan kita bersyukur, karena kita diberi kehidupan untuk selalu bersyukur. kita boleh memulai setiap hari kita dengan bersyukur. caranya  Anda boleh memanjatkan doa kecil anda harus berterima kasih karena telah diberikan kesempatan lagi di hari berikutnya.

Untuk bisa bernapas, Anda bisa tersenyum anda bisa bertemu dengan istri Anda Anda bisa bertemu dengan anak-anak Anda. 

Dengan bahagia pada saat ini banyak orang lupa bersyukur banyak orang yang langsung mengambil hape mereka, bahkan belum lupa Mengucapkan selamat pagi buat istrinya di sampingnya.  yang diambil adalah Baca status orang lain. Dan sebagainya.

Jika anda melakukan hal seperti ini maka anda akan merasa anda akan baik dalam hidup sepanjang hari. Anda boleh bersyukur tanpa melihat kekurangan atau kelebihan orang lain.  Di sini banyak orang baru bersyukur ketika mereka mendapatkan kenaikan pangkat, kenaikan gaji, ataupun mendapat rezeki. Juga anak bisa lulus ujian.

Tetapi,  ketika mereka mendapatkan "masalah" mereka lupa bersyukur ketika mendapatkan masalah mereka malah menyalahkan orang lain, menyalahkan istrinya,menyalahkan anaknya. 

Menyalakan bosnya,  demikian demikian mereka lupa namanya Bersyukur,  terutama bagi mereka yang mendapatkan sakit kepala sebagai contoh,  jika anda mendapatkan sakit kepala misalnya menderita sakit kepala maka, anda harus bersyukur justru sakit kepala ini adalah teguran buat Anda. Jadi, anda harus memikirkan Mungkin saya kurang istirahat.

Mungkin saya terlalu tertekan pekerjaan, saya terlalu banyak makanan, Saya  harus bersyukur karena anda tidak langsung kena stroke. 

Banyak orang tidak sadar mereka sakit kepala kenapa ini? Cobalah untuk bersyukur cobalah untuk mengerti kenapa misalnya ada pula dengan sakit-sakit yang lainnya.

Itu merupakan tanda atau gejala yang masih ringan buat Anda.

2. Mengkonsumsi air putih.  air mineral banyak sekali manfaat nya, apalagi air yang mengandung mineral. Kenapa ? karena dalam tubuh kita terdapat 70% adalah cairan Air . Ini sangat penting dalam metabolisme dalam tubuh. 

Kemudian, air juga berperan dalam sirkulasi darah, bisakah kita bayangkan jika anda dehidrasi atau kekurangan cairan maka sirkulasi di dalam tubuh anda akan terbebani.

Jantung anda akan bekerja lebih berat. mungkin anda sering ke bandara, Anda kalau pergi luar negeri atau sering bepergian ke luar kota menggunakan pesawat ketika di toilet,  di situ ada ukuran warna air seni Anda mulai kuning dan warna putih ya sebenarnya itu merupakan peringatan buat kita bahwa,  Anda harus cukup minum air.

Dan jika tubuh anda juga kekurangan cairan maka Mudah mengalami dehidrasi, karena cairan air akan membantu untuk mengontrol suhu tubuh anda,  dan air juga berperan penting dalam proses detoksifikasi. Kenapa?  Tubuh kita mengeluarkan racun melalui buang air besar, melalui pernapasan, melalui air seni. Dan juga melalui keringat.

Ini sangat berperan penting dalam sirkulasi tubuh kita.

3.  Butuh Udara bersih. Kenapa? Karena  udara bersih banyak di butuhkan oleh tubuh kita. Mungkin anda bisa tidak makan 1 hari 2 anda tidak minum 1 hari anak berpuasa Misalnya Anda masih hidup tapi coba Anda tidak bernafas 5-10 menit saja. Anda pasti akan mati. 

Bagaimana cara mendapatkan udara bersih itu 

Anda bisa memperoleh udara bersih ini di mana pun juga.  Bagi Anda yang tinggal di perkotaan misalnya bangun pagi lebih awal kebiasaan yang baik untuk menghirup udara segar,  Anda bisa keluar sebentar jendela jendela dibuka untuk bisa menghirup udara bersih.

Atau anda bisa juga anda pergi rekreasi ke pegunungan. di sana anda bisa menemukan udara bersih. Di pegunungan masih banyak  mendapatkan udara bersih tengah pemandangan alam yang indah,  air bersih dan juga lingkungan yang nyaman. 

Dan poin penting yang saya sampaikan di udara bersih adalah Jaga lingkungan kita. Lingkungan Anda mulai dari diri kita sendiri. jadi, Anda boleh menjaga lingkungan Anda agar tetap bersih. caranya, gimana ? dengan tidak membakar sampah sembarangan. Kalau anda membakar sampah sembarangan, Sebenarnya secara tidak langsung, anda telah mencemari udara di lingkungan Anda sendiri. Kebiasaan lain adalah jangan merokok kalau tidak bisa yang kurangi merokok.

Coba, anda bayangkan berapa juta orang yang merokok, polusi udaranya Seperti apa ya ? Ada mungkin bisa melihat di satu tempat banyak orang yang merokok. Itu udaranya seperti kabut knalpot atau mungkin kalau memang Anda harus merokok Pergilah ke tempat khusus yang disediakan untuk para perokok.

4. Olahraga kecil ditambah sinar matahari, olahraga kecil di sini dimaksudkan untuk memperbaiki ketahanan dan kesehatan tubuh dengan melakukan olahraga kecil tingkat kesadaran menurun Kenapa karena otak anda akan menghasilkan suatu suatu hormon yang namanya hormon endrofin Ketika anda bahagia otak anda akan menghasilkan hormon yang namanya endrofin.  Melakukan olahraga kecil jangan terlalu berat buat Anda sesuaikan dengan usia anda. 

Sesuaikan dengan keadaan jangan memaksakan olahraga yang berat,  boleh berolahraga bersama teman-teman anda. 

Mungkin hal itu membuat anda lebih Happy membuat anda lebih bahagia.

Apa sih Apa sih pentingnya sinar matahari buat anda mungkin anak belajar di waktu SD Sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D Sebenarnya bukan sinar mataharinya yang mengandung vitamin D nya tetapi, di dalam tubuh kita di dalam kulit kita manusia itu terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D dengan bantuan sinar matahari,  pro vitamin D ini akan menjadi vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita.

Jika jumlah vitamin D dalam tubuh kita cukup jadi kita tidak mudah sakit, karena ada  imun kita yang lebih kuat dari penyakit.

5 Dengan Makan yang Teratur. Nah, di sini makan teratur tujuannya buat apa? supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya. Dari makanan yang teratur. Kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan. Contohnya seperti sakit maag, banyak orang Lupa makan akhirnya maag mereka sering kumat. Kalau lampung anda bocor sampai tukak lambung ya. Jadi lambungnya bolong itu yang di namakan tukak lambung.

Makan juga harus sehat dan mengandung protein,  Kenapa  harus ada protein dalam makanan ? Kenapa harus makan buah dan sayuran karena sayuran dan buah-buahan baik untuk tubuh.

Ada sebagian orang bertanya, Apakah kalau orang tua saya kena diabet saya juga akan kena diabet? jawaban saya bisa iya bisa tidak kenapa-kenapa orang tua itu merupakan figur atau merupakan contoh bagi anak-anak mereka. Jadi, kebiasaan orang tua akan ditiru oleh anak-anak mereka. termasuk kebiasaan makan. Jika orang tua makannya tinggi gula konsumsi suka makan larut malam, atau mengkonsumsi makan berat yang tanpa diukur dulu. Maka, anak-anak mereka akan meniru dengan demikian. 

Jika orang tuanya terkena diabet kemungkinan besar anaknya pun akan mudah untuk terkena diabet. Saran saya buat anda para orang tua Anda boleh mengajarkan anak-anak anda untuk hidup lebih baik.

6. tidur cukup dan berkualitas 6 sampai 8 jam perhari di sini. pentingnya buat apa ?  pentingnya tidur di malam hari setelah capek beraktivitas,  capek beraktivitas dari pagi hingga sore hari hingga malam hari.

Tubuh anda butuh namanya recovery, cara anda  Anda tidur berkualitas itu akan menunjang kesehatan tubuh anda. 

Bagi mereka yang selalu sibuk aktivitasnya menggunakan otak untuk menganalisa sesuatu maka butuh tidur yang lebih lama dan baru dan berkualitas.

Dan ada satu, lagi buat para remaja yang ingin tubuhnya bertambah tinggi misalnya pada malam hari,  jangan habiskan waktu anda di malam hari untuk bermain game.

Jangan habiskan waktu ada di malam hari untuk nonton drama Korea,  boleh nonton tapi aturlah waktu dengan baik. 

Jika jam tidur agar tidur ya, Oke semoga karena kebiasaan kecil ini dapat anda mengerti dan anda dapat jalan ini ya, ini sangat mudah buat Anda Saya doakan anda semua dapat menjalani 6 kebiasaan kecil ini bisa di jalani dan bermanfaat bagi anda semua. 



It's Fun and Free to Support the Writers, Give Them a Cup of Coffee by Sharing Their Hard Work to Your Social Media. Let us Grow Together and Make more and more Creativities in Our Hands:


Comments

You must be Logged in to Post a Comment. OR Register Here for Only Less than 1 Minute!

Related Articles
About Author
Popular This Week
Mar 6, 2020, 8:09 AM - Shinta Kusuma
Nov 4, 2019, 3:28 PM - RackTicle Manager
Jan 20, 2020, 2:24 PM - RackTicle Manager
Dec 18, 2019, 9:22 PM - Rianda Prayoga
Feb 8, 2020, 1:00 AM - Singgih Tri Widodo
Apr 15, 2020, 10:23 PM - Shinta Kusuma
Jan 8, 2020, 10:43 AM - Deni Riyandi
Recent Articles
Jun 9, 2020, 2:32 PM - Novi Kurnia
Jun 2, 2020, 3:25 PM - Deni Riyandi
Jun 2, 2020, 1:37 AM - Singgih Tri Widodo
May 23, 2020, 2:28 AM - Adre Zaif Rachman
May 23, 2020, 2:23 AM - Edin S. Djatikusuma
May 21, 2020, 1:47 AM - Rahmat Gunawan
May 21, 2020, 1:33 AM - Stephanus Putra Nurdin