Apa yang Menjadi Penyebab Insomnia?

Apa yang Menjadi Penyebab Insomnia?

Insomnia didefinisikan sebagai gangguan tidur, yang merupakan kesulitan seseorang untuk bisa tertidur, atau terbangun di tengah malam namun sulit untuk kembali tidur, kadang-kadang disertai dengan rasa lelah setelah bangun dari tidur. perlu dicatat perbedaan dalam jumlah jam tidur individu, tetapi secara umum kebanyakan orang dewasa memerlukan tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam. Insomnia sering pada orang dewasa, efek dari insomnia ini sendiri dapat berdampak negatif pada beberapa aspek kehidupan, dalam timbulnya beberapa masalah kesehatan lainnya.

Perlu dicatat bahwa insomnia dapat bersifat akut atau kronis, sehingga insomnia akut berlangsung selama beberapa hari atau beberapa minggu dan biasanya merupakan hasil dari paparan tekanan psikologis atau peristiwa traumatis, sementara insomnia kronis bertahan selama satu bulan atau lebih, dan secara umum, insomnia Ini adalah karena masalah besar dalam dirinya sendiri, atau mungkin terkait dengan kondisi kesehatan atau obat tertentu.

Penyebab insomnia beragam, beberapa di antaranya sebagai berikut:

Praktek kehidupan Ada banyak praktek kehidupan yang salah yang dapat menyebabkan menderita insomnia, dan beberapa di antaranya dijelaskan di bawah ini:

  • Stres dan stres: Paparan terhadap peristiwa traumatis dalam kehidupan, seperti kematian kerabat dekat, kehilangan pekerjaan, atau penyakit, dapat menyebabkan menderita insomnia, di samping stres psikologis yang disebabkan oleh studi, pekerjaan, dan kondisi materi, yang mengarah pada pemikiran berlebihan ketika hendak tidur.
  • Berkerja di malam hari: Jam biologis, atau apa yang dikenal sebagai ritme sirkadian, mengatur siklus tidur, dan banyak proses vital dalam tubuh, sehingga gangguannya dapat menyebabkan penderita insomnia.
  • Kebiasaan tidur yang buruk: seperti menggunakan tempat untuk bekerja atau menonton TV, memiliki pola tidur yang tidak teratur, dan tidur di lingkungan yang tidak nyaman. Pola tidur berubah dengan bertambahnya usia: Siklus tidur bervariasi secara alami seiring bertambahnya usia, sehingga seseorang mulai merasa mengantuk di awal malam dan mulai bangun pagi, di samping usia yang menyertai penurunan dalam persentase tidur nyenyak, yang membuatnya lebih mudah untuk bangun bila suara terdengar atau beberapa perubahan terjadi di lingkungan sekitarnya.
  • Minum alkohol: Meskipun efek dari alkohol menenangkan dalam jangka pendek, itu menyebabkan banyak gangguan yang mengarah pada menderita insomnia dalam jangka panjang, karena menyebabkan gangguan pada siklus tidur normal termasuk bangun sebelum tidur yang cukup, dan alkohol juga dapat meningkat Frekuensi buang air kecil di malam hari karena memiliki sifat diuretik.
  • Kafein: Karena efek stimulasi dari kafein, konsumsi minuman yang mengandung kafein sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia dan sulit tidur. Diindikasikan bahwa mengonsumsi minuman ini enam jam atau lebih sebelum tidur. 
  • Merokok dan nikotin : Nikotin dalam rokok memiliki efek stimulan yang mirip dengan kafein, dan salah satu efek sampingnya adalah insomnia.
  • Kecanduan kokain: Penggunaan kokain disertai dengan kecanduan, insomnia, kehilangan kemampuan untuk merasakan kenikmatan, serta efek stimulasi kokain yang mengarah pada iritasi dan gangguan siklus tidur normal.
  • Penggunaan perangkat elektronik handphone sebelum tidur: di mana beberapa penelitian telah menunjukkan efek cahaya dari perangkat elektronik menyebabkan pada gangguan persentase hormon melatonin - hormon yang berperan penting dalam tidur - yang menyebabkan sulit tidur.
  • Makan makanan berlemak sebelum tidur: Karena itu menyebabkan perasaan yang tidak nyaman pada perut.

 

Menopause Banyak wanita mengalami insomnia selama fase menopause (juga dikenal sebagai menopause) karena beberapa perubahan yang menyertai pada tahap ini, termasuk yang berikut:

  • Hot flashes: Night flashes dan berkeringat di malam hari adalah gejala umum yang mungkin dialami seorang wanita selama menopause, yang menyebabkan menderita insomnia, selain gejala-gejala ini disebabkan oleh peningkatan persentase hormon adrenalin, rendahnya persentase hormon tertentu pada wanita, maka adrenalin memicu stimulasi dan peningkatan energi tubuh, yang menyebabkan sulit tidur dan menderita insomnia.
  • Perubahan hormon: Tahap menopause menyertai terjadinya banyak perubahan hormon pada wanita, termasuk penurunan persentase estrogen dan progesteron , yang mengarah ke sejumlah perubahan dalam gaya hidup dan tidur, hingga beradaptasi dengan Perubahan-perubahan ini, dan perlu dicatat bahwa hormon progesteron adalah salah satu hormon yang merangsang tidur, sehingga penurunannya juga menyebabkan menderita insomnia.
  • Obat-obatan: Wanita mungkin perlu menggunakan beberapa obat dan suplemen selama menopause, yang pada gilirannya dapat disertai dengan efek samping, termasuk insomnia.

Kehamilan Kebanyakan wanita menderita masalah insomnia selama kehamilan, terutama selama trimester kedua dan ketiga kehamilan karena peningkatan ukuran janin. Perlu dicatat bahwa penderitaan seorang wanita hamil dari insomnia tidak mempengaruhi kesehatan janin, dan ada banyak faktor yang berbeda yang mungkin bertanggung jawab untuk kesehatan janin. Wanita hamil menderita insomnia, kami menjelaskan beberapa di antaranya sebagai berikut:

  • Mules/mulas terkait dengan kehamilan. K
  • ram kaki.
  • Kecemasan psikologis .
  • Sering buang air kecil.
  • Perubahan hormon.
  • Kesulitan mendapatkan posisi yang nyaman karena ukuran perut.
  • Peningkatan stimulasi proses metabolisme atau metabolisme, yang mengarah pada peningkatan suhu tubuh.

Obat-obatan, Insomnia dapat disebabkan oleh penggunaan beberapa obat, karena insomnia adalah salah satu efek samping umum dari sejumlah obat, termasuk yang berikut:

  • Alpha-blocker: Salah satu efek samping yang terkait dengan penggunaan kelompok ini adalah insomnia, perasaan seseorang mengantuk dan lelah di siang hari, serta efeknya yang mengarah pada tahap tidur di malam hari.
  • Beta-blocker: Beta-blocker sering menyebabkan sering terbangun selama tidur dan mimpi buruk, dan para ilmuwan percaya efek ini disebabkan oleh persentase rendah hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur tidur.
  • Obat kortikosteroid: Kortikosteroid menyebabkan insomnia karena hormon mirip kelenjar adrenal, yang bertanggung jawab untuk merangsang tubuh dan otak.
  • Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), obat ini dapat menyebabkan iritasi dan tremor, yang dapat menyebabkan menderita insomnia.
  • Angiotensin-converting enzyme inhibitor (penghambat), penggunaan obat-obatan ini dapat menyebabkan menderita insomnia karena kemungkinan tingkat tinggi kalium dalam tubuh yang pada gilirannya menyebabkan kram kaki, nyeri otot dan tulang, dan diare, yang dapat mencegah Anda tidur dengan nyaman di malam hari.
  • Angiotensin II-receptor blockers (ARBs), dan obat-obatan ini dapat menyebabkan insomnia sebagai akibat dari tingginya tingkat kalium dalam tubuh serta munculnya gejala yang terkait dengannya.
  • Inhibitor kolinesterase: Banyak gejala yang terkait dengan obat ini dapat mengganggu kemampuan tidur seperti kram kaki, mual dan muntah, serta peningkatan persentase asetilkolin di otak dan tubuh, yang merupakan jenis neurotransmitter. Hal ini menyebabkan terganggunya fungsi yang tidak disengaja dalam tubuh, termasuk yang bertanggung jawab untuk tidur.
  • Jenis anti-alergen tertentu: Generasi kedua penghambat reseptor histamin 1 (antagonis H1) menyebabkan kecemasan mental dan insomnia karena penghambatan asetilkolin dalam tubuh, dan obat ini diresepkan untuk mengobati reaksi alergi.
  • Suplemen glukosamin dan kondroitin: Penggunaan suplemen glukosamin dan kondroitin disertai dengan sejumlah efek samping seperti insomnia, diare, dan sakit kepala.
  • Statin: Statin menyebabkan nyeri otot, yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur di malam hari, dan nyeri ini mungkin sangat parah pada beberapa kasus.
  • Obat-obatan perawatan kanker: Banyak obat kanker yang dikenal sebagai obat kemoterapi, yang menyebabkan tidur di siang hari dan insomnia di malam hari.

Gangguan kejiwaan, menunjukkan dari gangguan psikologis yang dapat menyebabkan menderita insomnia sebagai berikut:

  • Gangguan Bipolar: Orang dengan Gangguan Bipolar menderita insomnia dan ketidak mampuan untuk tidur selama episode depresi.
  • Kecemasan psikologis: Jika terjadi gangguan kecemasan, seseorang dapat menderita kecemasan parah untuk jangka waktu lebih dari 6 bulan, yang memengaruhi kehidupan sehari-harinya.
  • Depresi: Insomnia dikaitkan dengan sebagian besar kasus depresi , dan para ilmuwan percaya bahwa insomnia tidak hanya merupakan gejala depresi, karena insomnia dan depresi adalah dua kelainan yang berbeda tetapi keduanya saling terkait, dan ini membutuhkan perhatian yang cermat untuk memperlakukan depresi dan insomnia secara paralel.
  • Fobia : Banyak orang mungkin mengalami insomnia akibat panik yang terjadi pada malam hari, terutama selama periode tidur ringan dan tidur nyenyak, tetapi untuk fobia jarang menyebabkan gangguan tidur kecuali Jika dikaitkan dengan kondisi terkait tidur, seperti takut mimpi buruk.
  • Skizofrenia: Banyak orang dengan skizofrenia tidak mendapatkan jam tidur yang cukup, terutama pada tahap awal episode skizofrenia.

Gangguan neurologis Di antara gangguan saraf yang dapat menyebabkan menderita insomnia adalah sebagai berikut:

  • Epilepsi: Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati epilepsi berkontribusi pada menderita insomnia karena efeknya yang menenangkan yang dapat menyebabkan kantuk dan tidur di siang hari, yang pada gilirannya menyebabkan menderita insomnia pada malam hari.
  • Penyakit Parkinson: Banyak orang dengan penyakit Parkinson menderita insomnia dan gangguan tidur lainnya, terutama ketidakmampuan untuk terus tidur dan dengan demikian terganggu, karena diindikasikan bahwa banyak pasien Parkinson menderita depresi; depresi berat Penyebab yang sama dari insomnia, juga diindikasikan bahwa pengobatan Parkinson dapat menyebabkan insomnia dalam beberapa kasus sebagai efek samping dari penggunaannya.
  • Demensia: Penyakit Alzheimer disertai dengan munculnya beberapa gejala yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur, terutama pada malam hari, seperti lekas marah dan kebingungan.
  • Gangguan lain: Ada beberapa gangguan neurologis lain yang dapat menyebabkan menderita insomnia, seperti sakit kepala termasuk migrain, Dan gangguan penglihatan mungkin mengindikasikan masalah kesehatan.

Gangguan kesehatan lainnya Ada banyak gangguan kesehatan dan masalah yang dapat menyebabkan menderita insomnia, termasuk yang berikut ini:

  • Mulas : Mulas adalah perasaan tidak nyaman atau mulas di perut selain kemungkinan refluks asam lambung ke kerongkongan, dan intensitas refluks asam lambung meningkat ketika sering berbaring, dan masalah insomnia dan mulas dalam hal ini dapat diatasi dengan Menggunakan beberapa obat yang membantu menghambat sekresi lambung, hindari makan makanan berlemak. 
  • Gagal jantung: Orang dengan gagal jantung menderita akumulasi cairan di paru-paru dan jaringan, yang dapat menyebabkan terbangun beberapa kali karena merasa sesak napas, dan gagal jantung dapat disertai dengan apnea tidur obstruktif. sleep apnea), yang merupakan salah satu gangguan tidur yang menyebabkan terbangun beberapa kali saat tidur di malam hari, dan merasa lelah dan mengantuk setiap hari karena kurang tidur.
  • Gangguan muskuloskeletal: Gangguan muskuloskeletal, seperti radang sendi, dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur dan menderita insomnia karena rasa sakit yang di rasakan nya, dan ini dapat terjadi akibat perawatan yang digunakan untuk radang sendi, seperti Obat steroid , dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa banyak orang dengan fibromyalgia memiliki kelainan dalam siklus tidur normal dan kemampuan untuk tidur nyenyak karena kelainan otak.
  • Gangguan pernapasan: Infeksi dengan berbagai gangguan pernapasan dapat menyebabkan sulit tidur atau kemampuan untuk terus tidur, termasuk emfisema dan bronkitis, karena hubungan kasus-kasus ini dengan sesak napas.
  • Batuk, produksi dahak yang berlebihan, serta sulit tidur akibat penggunaan obat-obatan tertentu yang mengobati gangguan pernapasan, seperti obat steroid.
  • Hipotiroidisme: Hipotiroidisme menyebabkan perasaan kantuk dan lesu. Adapun hipertiroidisme, disertai dengan gangguan tidur, termasuk insomnia, dan insomnia juga dapat terjadi akibat gejala gangguan tiroid. Lainnya, seperti keringat malam, karena orang itu sering terbangun karena peningkatan keringat dapat mencegah mereka dari cukup tidur.
  • Penyakit ginjal: Insomnia dan gangguan tidur sering terjadi pada orang dengan penyakit ginjal, dan kurang tidur dalam kasus ini mungkin berhubungan dengan perasaan mengantuk dan lelah, selain kinerja yang buruk di siang hari, dan kualitas hidup yang buruk, dan terjadinya insomnia dalam kasus ini karena banyak faktor yang terkait dengan penyakit ginjal dan perawatannya. Termasuk perubahan metabolisme, infeksi, perubahan mekanisme pengaturan tidur, gejala dan komplikasi yang terkait dengan penyakit ginjal kronis, obat-obatan, dan terapi penggantian ginjal.
  • Sindrom kaki: Sindrom kaki dapat didefinisikan sebagai kelainan gerakan yang menyebabkan perasaan tidak nyaman pada kaki, termasuk keinginan untuk menggerakkannya selama waktu istirahat, dan perasaan gejala ini meningkat ketika Anda berbaring untuk tidur di malam hari, yang dapat menyebabkan menderita insomnia dan kesulitan tidur , selain itu Rasa kantuk yang ekstrem, dan kelelahan di siang hari. 
  • Diabetes: Orang dengan diabetes dapat menderita gangguan tidur, termasuk insomnia, karena gejala diabetes membuat tidur menjadi lebih sulit, dan kurang tidur menyebabkan peningkatan gejala gula, dan gangguan tidur dalam kasus ini mungkin disebabkan oleh kadar gula darah yang tidak teratur. Hormon dan kadar gula yang tinggi dalam darah menyebabkan ketidak mampuan untuk tidur secara efisien di malam hari, dan dalam konteks ini ditunjukkan bahwa kelelahan dapat menghalangi kemampuan untuk mengatur gula darah, dan perlu dicatat bahwa diabetes dihubungkan dalam beberapa kasus dengan nyeri saraf. Sindrom kaki, faktor-faktor ini akan meningkatkan kemungkinan perkembangan perasaan insomnia.
  • Nyeri: Menderita nyeri akut atau kronis menyebabkan insomnia dan gangguan tidur.
  • Inkontinensia urin: Orang dengan inkontinensia urin dapat mengalami insomnia karena kebutuhan mendesak untuk buang air kecil terutama di malam hari.


It's Fun and Free to Support the Writers, Give Them a Cup of Coffee by Sharing Their Hard Work to Your Social Media. Let us Grow Together and Make more and more Creativities in Our Hands:


Comments

You must be Logged in to Post a Comment. OR Register Here for Only Less than 1 Minute!

Related Articles
About Author
Popular This Week
Mar 6, 2020, 8:09 AM - Shinta Kusuma
Nov 4, 2019, 3:28 PM - RackTicle Manager
Dec 18, 2019, 9:22 PM - Rianda Prayoga
Jan 20, 2020, 2:24 PM - RackTicle Manager
May 20, 2020, 1:47 PM - Aisah Agil Wahyunita
Recent Articles